Quel goûter prendre après le sport ?
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Pratiquer un sport est excellent pour la santé mentale et physique, mais bien manger l’est tout autant. C’est pourquoi nous vous proposons quelques idées de goûter que vous pourriez prendre après vos séances de sport.
Un smoothie
Après une séance de sport, il est important de consommer des aliments qui contiennent des sucres rapides et des protéines, c’est pourquoi le smoothie peut être une alternative intéressante à explorer. Un smoothie est un bon moyen de mélanger les fruits et légumes dans une seule et même boisson et de vous aider quotidiennement à en consommer davantage.
Cela peut également vous permettre d’avoir un encas plus consistant et vous permettre de tenir jusqu’au souper facilement, si vos séances de sport sont avant celui-ci. Notez que les bananes, l’avocat, du lait d’amande et de soja peuvent être des produits à privilégier dans vos smoothies.
Un yogourt
Terminer votre séance de sport avec un yogourt à boire ou à manger peut être une bonne idée de goûter. Non seulement les yogourts offrent de nombreux nutriments qui sont bons et importants pour le corps humain, mais en plus, ils existent sous plusieurs formats et dans une grande variété de saveurs.
Les yogourts ont également les avantages d’être faciles à transporter et à consommer. Ils sont également accessibles dans une gamme de prix abordables, ce qui rend ce choix encore plus agréable.
Les fruits secs
Les fruits secs sont également une bonne piste que vous pouvez essayer pour votre goûter après le sport. Les noisettes, les noix de pacanes, les pistaches et les amandes font partie des fruits secs les plus recommandés, car ils contiennent du magnésium, du fer ainsi que du calcium.
En plus d’être pratique à emporter dans votre sac de sport, les fruits secs sont également bourratifs et très peu caloriques, ce qui pourra vous permettre de poursuivre votre remise en forme en toute quiétude.
Les flocons d’avoine
Un bol de flocons d’avoine avec du lait végétal et quelques fruits frais est aussi une bonne idée de goûter puisqu’il contient de nombreuses fibres et nutriments. De plus, les flocons d’avoine sont connus pour réduire les douleurs musculaires liées au sport et les inflammations, ce qui est bénéfique pour les amoureux de sport.
En conclusion, pour les goûters après vos séances de sport, il est préférable de choisir des produits qui sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux afin de contribuer davantage à votre remise en forme quotidienne et apporter ainsi à votre corps tous les éléments essentiels dont il a besoin pour être en santé.