Comment se déroule une séance de psychothérapie ?
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Lorsque vous prenez rendez-vous avec un psychothérapeute, savez-vous ce qui va se passer durant la rencontre ? Beaucoup de gens qui n’ont jamais consulté en psychothérapie ne sont pas tout à fait au courant du déroulement d’une séance en psychothérapie, quels types de problèmes peuvent y être abordés, et quels avantages une séance de thérapie peut offrir.
Si vous avez besoin d’aide et de parler à quelqu’un, voici comment se déroule une séance de psychothérapie.
Qu’est-ce que la psychothérapie ?
La psychothérapie est un traitement collaboratif basé sur la relation entre un individu et un thérapeute. Fondée sur le dialogue, elle offre un environnement favorable qui vous permet de parler ouvertement avec quelqu’un qui est objectif, neutre et sans jugement. Vous et votre psychothérapeute travaillerez ensemble pour identifier et changer les schémas de pensée et de comportement qui vous empêchent de vous sentir mieux.
Grâce à la psychothérapie, les psychologues aident les personnes de tous âges à vivre une vie plus heureuse, plus saine et plus productive. En psychothérapie, les thérapeutes appliquent des procédures scientifiquement validées pour aider les gens à développer des habitudes plus saines et plus efficaces. Il existe plusieurs approches de la psychothérapie – y compris la thérapie cognitive comportementale, interpersonnelle et d’autres types de thérapie par la parole – qui aident les individus à surmonter leurs problèmes.
Lorsque vous aurez terminé, vous aurez non seulement résolu le problème qui vous a amené à consulter un psychothérapeute, mais vous aurez également acquis de nouvelles compétences afin de mieux faire face aux défis qui se présenteront à l’avenir.
Comment se déroule une séance de psychothérapie ?
Il est normal de se sentir un peu anxieux au cours des premières séances. Les psychologues ont de l’expérience pour donner le ton et faire démarrer les choses.
Le psychologue peut poser une question comme: « Qu’est-ce qui vous a amené ici aujourd’hui? » ou « Qu’est-ce qui vous a poussé à venir maintenant plutôt qu’il y a un mois ou un an? ». Cela aide à identifier votre problème, même si vous ne savez pas pourquoi vous l’avez ou comment le gérer.
Votre psychologue voudra également connaître vos antécédents et ceux de votre famille en matière de problèmes psychologiques tels que la dépression, l’anxiété ou des problèmes similaires. Vous aborderez également comment votre problème affecte votre vie quotidienne. Votre psychologue vous demandera aussi si vous avez remarqué des changements dans vos habitudes de sommeil, votre appétit ou d’autres comportements. Un psychologue voudra également savoir quel type de soutien social vous avez, alors il ou elle posera également des questions sur votre famille, vos amis et vos collègues.
Une fois que votre psychologue aura une histoire complète, vous travaillerez tous les deux pour créer un plan de traitement. Cet établissement d’objectifs est important, car vous devez tous deux vous investir dans la réalisation de vos objectifs.
Au fur et à mesure de votre psychothérapie, vous poursuivrez le processus de construction d’une relation thérapeutique de confiance avec votre psychologue.
Votre psychologue voudra peut-être aussi faire une évaluation. Les psychologues sont formés pour administrer et interpréter des tests qui peuvent aider à déterminer la profondeur de votre dépression, à identifier les caractéristiques importantes de votre personnalité, à découvrir des stratégies d’adaptation malsaines telles que les problèmes de consommation d’alcool.
Votre psychologue et vous continuerez également à explorer vos problèmes en discutant. Pour certaines personnes, le simple fait de pouvoir parler librement d’un problème apporte un soulagement. Au début, votre psychologue vous aidera à clarifier ce qui vous préoccupe. Vous passerez ensuite à une phase de résolution de problèmes, en travaillant ensemble pour trouver d’autres façons de penser, de vous comporter et de gérer vos sentiments.