Chaleur : des conseils simples à mettre en pratique
Alors que la région de la Mauricie et du Centre-du-Québec s’apprête à vivre un autre épisode de chaleur dans les prochains jours, la Direction de la santé publique et responsabilité populationnelle du Centre intégré universitaire de santé et de services sociaux de la Mauricie-et-du-Centre-du-Québec (CIUSSS MCQ) invite la population à faire preuve de vigilance.
L’un des facteurs de réussite dans la prévention des impacts sanitaires en période de vague de chaleur réside dans l’application de conseils simples pour vous et votre entourage.
Des conseils simples pour vous et votre entourage
• Préparez-vous :
o Écoutez régulièrement les prévisions météorologiques et les alertes locales afin de savoir quand prendre des mesures supplémentaires;
o Identifiez des espaces frais pour vous rafraîchir pendant les jours très chauds.
• Identifiez les signes et symptômes liés à la chaleur :
o Lorsqu’il fait très chaud, les symptômes suivants peuvent survenir : crampes musculaires; épuisement (étourdissements, faiblesse et fatigue); coup de chaleur (peau rouge chaude et sèche, maux de tête violents, confusion et perte de conscience);
o Consulter l’outil d’aide à la décision suivant : https://ciusssmcq.ca/telechargement/1140/aide-a-la-decision-chaleur .
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• Prenez soin de vous et des personnes vulnérables autour de vous :
o Réduisez les efforts et les activités physiques à l’extérieur, particulièrement entre 10 h et 15 h;
o Visitez fréquemment vos voisins, amis et membres de famille plus âgés, en particulier ceux qui souffrent d’une maladie chronique;
o Assurez-vous qu’ils soient hydratés et se trouvent dans un endroit frais;
• Hydratez-vous :
o Buvez beaucoup de liquide (eau, jus dilué avec de l’eau, boisson sportive) sans attendre d’avoir soif, ou selon les quantités indiquées par le médecin.
• Restez au frais :
o Passez au moins deux heures par jour dans les endroits les plus frais de votre résidence ou, si accessibles dans votre région, dans des lieux climatisés en respectant les consignes touchant la distanciation physique;
o Rafraîchissez-vous souvent (ex. : prenez une douche ou un bain tiède au besoin) et aidez les personnes à risques à le faire (jeunes enfants, personnes âgées en perte d’autonomie, etc.) ;
o Protégez-vous du soleil en demeurant à l’ombre, en portant des vêtements longs et en appliquant de la crème solaire avec un indice UV de 30 et plus.
Ces conseils s’ajoutent aux consignes entourant la COVID-19, soit le maintien de la distanciation physique et le maintien de l’hygiène des mains et de l’étiquette respiratoire.
Pour plus d’informations sur les effets de la chaleur sur la santé, la population est invitée à consulter le site Web du CIUSSS MCQ : https://ciusssmcq.ca/conseils-sante/sante-et-environnement/chaleur/.