Les boissons sucrées, un fléau chez les ados

Les boissons gazeuses et les boissons aux fruits (incluant les jus) sont les principales sources de sucre dans l’alimentation des Canadiens.

La consommation excessive de sucre peut entraîner l’obésité, un facteur de risque clé pour les maladies chroniques, notamment chez les adolescents qui commencent à démontrer des signes de maladies comme le diabète de type 2 et la tension artérielle élevée. Le sucre entraîne aussi un risque plus élevé de mauvaise santé bucco-dentaire chez les enfants.
Voici quelques idées pour diminuer votre consommation de sucre :
– Préférez l’eau à toute autre boisson et limitez les boissons sucrées.
– Évitez les aliments et boissons riches en calories, en lipides et en sucre, comme les biscuits, les pâtisseries, les boissons gazeuses et autres boissons riches en calories. En général, ces produits ont une faible valeur nutritive.
– Si possible, mangez un fruit au lieu de boire un jus. En consommant du jus plutôt que du fruit entier, on consomme généralement plus que la portion du fruit entier et donc plus de sucre. En outre, le jus ne contient pas la fibre trouvée dans le fruit entier.