Huit erreurs à éviter, pour pelleter sans se blesser
Il tombe en moyenne 210 cmi de neige chaque année d’octobre à mai à Montréal. Pour déneiger une entrée pour deux voitures de 30 mètres carrés, c’est donc 6300 kgii de neige qui est à dégager. Si une pelletée de neige pèse en moyenne 5 kgiii, c’est donc 1260 fois le même mouvement que vous devrez effectuer pour pelleter. Pas étonnant alors de savoir que 31% des Canadiensiv désignent l’action de pelleter comme responsable de douleurs musculaires et articulaires.
Pour ne pas vous blesser, voici les huit erreurs à éviter :
Tourner seulement le haut de votre corps pour déposer la neige
Pencher le dos en gardant les genoux droits pour soulever une pelletée
Prendre de grosses pelletées difficiles à pousser ou soulever
Lancer la neige au-dessus de votre épaule
Utiliser une pelle de la mauvaise taille ou trop lourde
Se dépêcher pour finir rapidement
Attendre la fin de la tempête avant de pelleter pour éviter d’avoir à recommencer
Négliger de s’échauffer avant de pelleter
Les chiropraticiens observent chaque année une recrudescence du nombre de consultations en clinique chiropratique à chaque grosse bordée de neige. Selon Dr Guillaume Corbin, chiropraticien et vice-président de l’Association des chiropraticiens du Québec, «Les patients que nous recevons en clinique après une tempête de neige se présentent principalement avec des douleurs au bas du dos, au cou et aux épaules.» Le risque de blessures est d’autant plus grand si le patient qui consulte suite à une séance intense de pelletage avait une condition préexistante qu’il a négligé de soigner.
Vous ressentez de l’inconfort ou vous avez mal suite à votre séance de pelletage? N’ignorez pas une douleur qui persiste, elle pourrait devenir chronique. Le chiropraticien, de par sa formation de niveau doctoral et ses compétences pointues portant sur le système neuro-musculo-squelettique, est habileté à diagnostiquer, traiter et prévenir les blessures de cette nature résultant d’un effort physique d’une intensité trop élevée ou effectué mal positionné comme le pelletage.
N’oubliez pas que votre chiropraticien est là pour vous guider à garder votre corps en santé et à pelleter adéquatement pour éviter de fâcheuses blessures. Dr Corbin ajoute « Si vous avez une blessure au dos par exemple, il est conseillé de corriger correctement le problème avec votre docteur en chiropratique par des soins et/ou des exercices pour éviter de l’aggraver à l’effort »
À propos de l’ACQ
L’Association des chiropraticiens du Québec est un organisme sans but lucratif existant depuis 1967. Dans le cadre de sa mission, l’Association des chiropraticiens du Québec oeuvre à mettre sur pied des projets éducatifs et informatifs visant l’amélioration de la santé publique par des approches scientifiques et efficaces. C’est dans cet esprit que nous sommes heureux d’offrir aux Québécoises et aux Québécois des conseils pour une saison hivernale saine et sécuritaire.