L’insomnie, la douleur, le stress et la dépression sont les principales raisons qui poussent les gens à prendre des médicaments. Voici quelques conseils présentés comme solutions de rechange à la consommation de médicaments.
Dépendance physique et psychiqueOn parle de dépendance physique lorsque notre corps s’adapte à la médication et ainsi l’arrêt des médicaments entraîne des symptômes de sevrage (nervosité, fatigue, insomnies, tremblements…).
La dépendance psychique se développe par la peur. En effet, la peur de l’arrêt du médicament et des conséquences peut motiver et inciter une personne à poursuivre la médication.
Les médicaments les plus susceptibles de développer une dépendance sont : les benzodiazépines (tranquillisants et somnifères), les anti-inflammatoires et certains antidépresseurs. Les médicaments deviennent dangereux lorsqu’on les mélange avec de l’alcool.
Prévenir la dépendancePrendre régulièrement et longtemps augmente le risque de dépendance;
Pas plus de 4 à 6 semaines d’utilisation;
Respecter la posologie;
Augmenter progressivement;
Prendre la dose efficace minimale;
Consommer à des intervalles réguliers plutôt qu’au besoin.
Toujours cesser l’utilisation d’un médicament avec l’accord de son médecin. L’arrêt doit se faire de façon progressive; en diminuant la dose du médicament jusqu’à ne plus en prendre. Petit truc : favoriser l’arrêt de la médication lorsque les conditions sont favorables, c’est-à-dire lors des vacances, le vendredi ou encore en absence complet de symptômes.
Solutions de rechangePour mieux dormir sans médicaments :
Ambiance reposante dans votre chambre
Activité calme avant de dormir
Prendre une boisson chaude (tisane, lait)
Faire de l’exercice le jour
Se lever et se coucher à la même heure à chaque jour
Faite du bénévolat
Des activités de groupe
Cours plaisant pour vous (peinture, danse…)
Discutez avec une personne de confiance
Cherchez de l’aide dans les groupes de soutien
L’exercice physique est excellente pour baisser la tension, le stress et l’anxiété
Source : www.axasante.fr
L’Unité Domrémy de Plessisville Inc. est un organisme communautaire en promotion de la santé et en prévention des dépendances, contactez-nous pour des conseils.
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